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小小朋友的眼睛是相當重要的靈魂之窗，眼睛如果不好學習就猶如關了一扇窗，會間接影響大腦發育。最新的研究已經發現，眼睛病變，是記憶力衰退風險之一。因此護眼工作可說是從懷孕開始到成長期孩子就該注重的保健項目唷！
「視神經是腦的一部份，視神經的末梢就是視網膜細胞。」新竹國泰綜合醫院眼科主任陳瑩山說。
眼睛如果不好 間接影響大腦發育
小小朋友的眼睛是相當重要的靈魂之窗，眼睛如果不好學習就猶如關了一扇窗，會間接影響大腦發育。最新的研究已經發現，眼睛病變，是記憶力衰退風險之一。因此護眼工作可說是從懷孕開始到成長期孩子就該注重的保健項目唷！
媽咪們一定相當好奇，想問哪些營養成分對於寶寶眼睛的發育及防護特別重要呢？
常見的護眼營養
常見的護眼營養如維生素A、B、C、E、魚油、葉黃素及玉米黃素等。
常見的護眼營養如維生素A、B、C、E、魚油、葉黃素及玉米黃素等。
1.維生素A：構成視網膜上感光細胞的重要元素，若缺乏維生素A，在弱光下視覺無法快速恢復，即是"夜盲症"。可多攝取紅蘿蔔、南瓜、木瓜、地瓜等
2.維生素B群：特別是維生素B2容易被紫外線破壞，缺乏易眼睛畏光及搔癢，飲食可選擇雞蛋、乳製品、十穀米、深綠色蔬菜等
3.維生素C：可防止水晶體老化及預防近視，可多補充奇異果、芭樂、柑橘、蘆筍等
4.維生素E：可抗氧化，可減輕眼睛疲勞感，飲食可選擇小麥胚芽、瓜子、核果、葵花籽油、橄欖油等
5.Omega-3多元不飽和脂肪酸：可降低黃斑部病變及青光眼發生率，可多攝取藻類萃取的DHA、小型鯖魚、沙丁魚或鮭魚等
6.葉黃素及玉米黃素：是唯二能通過血視網膜障壁（BRB），到達視網膜黃斑部的類葫蘿蔔素，因人體無法自行合成，須由飲食中獲得，如：木瓜、南瓜、甜椒、深綠色蔬菜等
2.維生素B群：特別是維生素B2容易被紫外線破壞，缺乏易眼睛畏光及搔癢，飲食可選擇雞蛋、乳製品、十穀米、深綠色蔬菜等
3.維生素C：可防止水晶體老化及預防近視，可多補充奇異果、芭樂、柑橘、蘆筍等
4.維生素E：可抗氧化，可減輕眼睛疲勞感，飲食可選擇小麥胚芽、瓜子、核果、葵花籽油、橄欖油等
5.Omega-3多元不飽和脂肪酸：可降低黃斑部病變及青光眼發生率，可多攝取藻類萃取的DHA、小型鯖魚、沙丁魚或鮭魚等
6.葉黃素及玉米黃素：是唯二能通過血視網膜障壁（BRB），到達視網膜黃斑部的類葫蘿蔔素，因人體無法自行合成，須由飲食中獲得，如：木瓜、南瓜、甜椒、深綠色蔬菜等
眼睛發育過程
為了擺脫『惡視力』的糾纏，首先要先了解眼睛發育過程：
從媽咪懷孕的第22天開始，胎兒眼睛的構造即開始發育，嬰兒對視力最敏感的區域為視網膜黃斑部，在一歲時幼兒的視力大約有0.2，2歲後開始逐漸進步，三歲時視力大約可達0.6左右，大致在四歲前後，視力才會達到1.0。三到六歲期間其視力逐漸發展至成人階段，而且六歲以前是治療弱視的最佳時期。到了十歲後視力則已發育成熟~
尤其一歲~七歲以上幼兒、兒童期的寶貝很容易因為挑食、偏食及蔬果攝取不足而使護眼營養素葉黃素欠缺，又加上陽光、手機、電視藍光刺激使黃斑部病變的年齡層逐年下降。因此越早給予寶貝均衡的護眼營養特別重要！
另外就是許多家長會使用3C產品來安撫哭鬧的孩子，其實是相當不適當！3C的藍光刺激會間接對孩子的黃斑部造成傷害甚至有失明的可能，提早給予葉黃素的補充及定期視力檢測能及早預防勝於治療。
從配方奶補充葉黃素攝取不足
雖然一歲以上幼兒配方奶已從「主食」變成「副食品」，若可從配方奶來彌補飲食葉黃素攝取不足的缺憾是不錯的選擇~
媽咪選擇含有葉黃素配方的成長奶粉，彷彿在寶貝的黃斑部戴上天然的抗藍光的太陽眼鏡讓孩子免於惡視力的威脅~
媽咪選擇含有葉黃素配方的成長奶粉，彷彿在寶貝的黃斑部戴上天然的抗藍光的太陽眼鏡讓孩子免於惡視力的威脅~
皮膚要抗UV 眼睛也要抗藍光
防護一下子 幸福一輩子
防護一下子 幸福一輩子
文章出處: 楊婉伶 營養師
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